Schwimmen
Der Start findet im beheizten Mineralfreibad im 50m-Becken statt. Es erfolgt ein Einzel-Wasserstart alle 15 Sekunden vom Beckenrand. Alle Teilnehmer schwimmen 12 Bahnen. Auf jeder Bahn wird in eine Richtung geschwommen. Am Ende der Bahn wird auf die nächste Bahn gewechselt. Nach 6 Bahnen (300 m) erfolgt ein Ausstieg nach rechts mit einem kurzen Landgang. Mit einem Sprung ins Becken folgen die abschließenden 6 Bahnen (300 m). Am Ende der Schwimmstrecke erfolgt ein Ausstieg nach links. Danach folgt ein kurzer Lauf vor das Freibad zur Wechselzone.
Die Wassertemperatur beträgt im Normalfall zwischen 23 und 24 Grad. Das Tragen von Kälteschutzanzügen erfolgt nach Regelungen der DTU-Sportordnung.